對健康按摩水療的迷戀

夜間。 努力 消費 晚餐 之前和迅速 十四-16 幾個小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精或使用煙草 即將床 四 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小�